对抗传球< * >传球对抗训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于对抗传球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍对抗传球的解答，让我们一起看看吧。

如何系统练习篮球的身体对抗训练？

在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下：　　

１发展手指手腕上肢力量练习 是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。　　

２发展腰腹力量练习 是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。　　

３发展下肢力量的练习对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。　　

４力量素质训练中应注意的问题 主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。

篮球传球抢断同时跑能用身体对抗吗？

首先要用身体对抗就是你在不犯规的情况下上身体逼抢是可以的，但是你要一上来直接就把对方撞出去，然后断球，这当然是不可以的，一切的身体都必须要合理的范围内。

那么什么的情况下我们可以上身体呢？第一裁判吹罚不严，这时候你可以适当的上身体对抗，但是你也要尽量避免打到别人的手，避免出现推人，拉衣服，这些特别容易被裁判看到的动作，而且你也要看别人身体强弱，要是特别瘦小的人，你随便一撞，他就飞了，或者直接摔倒了，那样你肯定不能上身体断球。

不过你要是一直上身体也不是最好的方式，阿木我建议你还是多多练习防守技术，不要一味的上身体，像布拉德利那样干净的防守，对手也服你，这样你的技术也能越来越好。

我是阿木侃球，你觉得我说的对吗？欢迎你关注留言交流。

可以的。篮球竞技是鼓励身体对抗的。合理的用身体去挤开对手会让自己更好的去控制球权。可以看看伦纳德和早期阿里扎还有阿泰斯特的抢断。优秀的防守者都会很专注对手的传球时机，一但判断好传球路线会像猛虎出击一样，用手先拦截抢断篮球。然后会用身体去挤开对手，占据更好的位置，这时候会有一瞬间的对抗，因为对手被断球一定会去回抢。所以说传球抢断可以进行合理的身体对抗。但是不能有多余动作，比如挥肘这些。希望回答能帮到你。

你好很高兴回答你的问题，在篮球这项运动里，身体素质是很重要的因素之一，无论是卡位、篮板、防守等等，我先讲讲传球和抢断如何使用身体？

拿魔术师和德隆威廉姆斯举例子，通常控球后卫作为第一攻击点，在他突破后他可以选择自己攻，也可以选择传球，在突分时，你要传球给篮下内线球员时你就要用身体卡住位置，能让队友更好的接球，抢断也是一样的，譬如阿泰斯特他在2009年西部决赛里防守甜瓜安东尼的时候，在他接球之前给予足够的身体对抗，安东尼身体不稳后很容易被抢断。

希望我的回答能够解决你的问题！

到此，以上就是小编对于对抗传球的问题就介绍到这了，希望介绍关于对抗传球的2点解答对大家有用。